Polecany post

Weganie na ketozie - czy to ma rację bytu?

Co powiecie na taki wpis? Często odmawiamy prowadzenia weganów, którzy chcą stosować ketozę... Sprawdźcie dlaczego! 

Bądź na bieżąco! Obserwuj nowości przez mail

Możesz zrobić pyszne zakupy z rabatem 12% na hasło: reva12

piątek, 22 lutego 2019

Sernikowe oponki z masłem orzechowym (bez mąki)

Co powiecie trzeci przepis na oponki na nadchodzący tłusty czwartek, ale tym razem w stylu sernika? Na blogu ponownie lekkie, niskokaloryczne donaty/oponki bez dodatku mąki, które smakują jak mini serniczki z masłem orzechowym :) 20 minut i są Wasze:) Nie trzeba nawet miksera:) To najprostszy z możliwych przepisów na mini serniczki!

Przepis na 4 sztuki:
  • 125 g tłustego twarogu (najlepiej 2x zmielony jak na sernik)
  • 2 jaja  
  • 20 g wiórków kokosowych (można zastąpić łyżką ulubionej odżywki białkowej albo inuliny lub całkiem pominąć)*
  • ziarenka z laski wanilii lub kilka kropelek olejku waniliowego
  • opcjonalnie: erytrol/ksylitol/stewia
  • opcjonalnie: 25 g gorzkiej czekolady 85% do oblania lub 30 g masła orzechowego do posmarowania, najlepiej migdałowe 
*Szczególnie dobra jest wersja z odżywką białkową o smaku orzechowym. Można dać mniej lub więcej wiórków, ale nie przekraczać ilości 30 g, bo serniczki wyjdą suche.

Wszystkie składniki wymieszać widelcem lub łyżką. Posmakować i ewentualnie dosłodzić słodzidłem (w przypadku odżywki białkowej jest to raczej zbędne). Wyłożyć masę do foremek na donaty i piec około 20 minut w 180 stopniach.
Studzić w foremkach.
Można oblać czekoladą, posmarować masłem orzechowym lub polać lukrem z przepisu na cytrynowe oponki tutaj [klik]. Ja swoje dodatkowo lekko obsypałam kakao :)

Przechowywać w lodówce około 3 dni.

Makro (1 sztuka z 5 z dodatkiem 20 g wiórków i masłem orzechowym do polewy): około 157 kcal
B: 11
T: 11,3
W: 2,3

Smacznego!

****************************************************************
Udostępniajcie jeśli macie ochotę! :)

Bardzo proszę o uszanowanie mojego autorstwa do zdjęć i przepisów :)
USTAWA z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych.
Art. 78. 1.

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

Bądź na bieżąco! Obserwuj przez mail

Print