Polecany post

Przeciwwskazania do diety ketogennej - czy istnieją?

Przeciwwkazania do diety ketogennej.  Nie poruszyłam na swoim blogu jeszcze takiego tematu, a przecież jest niezwykle ważny! Czy istnieją me...

Bądź na bieżąco! Obserwuj nowości przez mail

Możesz zrobić pyszne zakupy z rabatem 12% na hasło: reva12

poniedziałek, 1 kwietnia 2019

Zielony omlet z brokułami i kabanosami

Dzień dobry w poniedziałek! Dziś zielono mi! I zielony omlecik na talerzu :) Przepyszne, wiosenne śniadanko! Komu przepis?:)
Przepis na 1 duży omlet:

  • 3 jaja
  • 50 g brokuła
  • 50 g czerwonej papryki (lub innej)
  • 25 g kabanosów dobrej jakości
  • 30 g świeżego szpinaku
  • sól, pieprz do smaku
  • 30 g masła lub smalcu do smażenia
Surowy brokuł, paprykę i kabanosy pokroić w małą kosteczkę.
Jaja zmiksować/zblendować z przyprawami i szpinakiem. Dodać resztę składników i chwilkę zmiksować.
Na patelni roztopić wybrany tłuszcz (najsmaczniej wychodzi na smalcu ze skwarkami). Wylać masę i rozprowadzić po całej patelni. Odrobinę przemieszać, a następnie postawić na malutkim gazie, przykryć pokrywką i smażyć do momentu, aż masa się zetnie, a boki zarumienią.
Podawać w dowolny sposób na gorąco lub zimno :)
Najlepiej smakuje prosto z patelni z odrobiną soli!
Makro (cały omlet z przepisu): około 692 kcal
B: 31,9
T: 59,8
W: 6
Smacznego!

****************************************************************
Udostępniajcie jeśli macie ochotę! :)

Bardzo proszę o uszanowanie mojego autorstwa do zdjęć i przepisów :)
USTAWA z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych.
Art. 78. 1.

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

Bądź na bieżąco! Obserwuj przez mail

Print