Polecany post

KetoAdaptacja - tygodniowy jadłospis 2000kcal

Możesz zrobić pyszne zakupy z rabatem 12% na hasło: reva12

niedziela, 21 maja 2017

Tartaletki z owocami

Kruche ciasto bez nabiału, na samej mące kokosowej z dodatkiem mascarpone lub śmietanki kokosowej (w wersji bez nabiału) i owocami...Tak to możliwe :)  Nikt nie mówił, że nie można wcinać pysznych pomarańczy na diecie ketogennej. Wszystko dla ludzi, byle z umiarem :)



Przepis na 6 sztuk:
Spód:
Wszystko razem zagnieść, wypełnić posmarowane tłuszczem foremki (najlepiej silikonowe, bo wtedy ciastka łatwo wyskakują). Piec około 15 min do zrumienienia w 180stopniach.

Nadzienie białe:
  • 100 g mascarpone (wersja z nabiałem) lub 100g stałej części ze schłodzonej puszki mleczka kokosowego (wersja bez nabiału)
  • 20 g wiórek kokosowych
  • 10 g mleka migdałowego
  • opcjonalnie: erytrol/ksylitol/stewia
Wszystko razem wymieszać. 

Nadzienie owocowe:
  • domowa galaretka owocowa: u mnie 1 mała pomarańcz zblenderowana, podgrzana (z małą, płaską łyżeczką żelatyny), a następnie krótko schłodzona do konsystencji gęstego jogurtu
opcjonalnie do dekoracji: 10g prażonych wiórek kokosowych do posypania lub migdały, orzechy itp

Na spody wyłożyć nadzienie białe. Następnie schłodzoną galaretkę owocową. Posypać wiórkami lub wybranymi orzechami.

Makro (1 tartaletka): około 171 kcal
B: 5
T: 14,5
W: 5*

*Wartości na blogu zawsze podane są w gramach.


Smacznego!


****************************************************************
Udostępniajcie jeśli macie ochotę! :)

Bardzo proszę o uszanowanie mojego autorstwa do zdjęć i przepisów :)
USTAWA z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych.
Art. 78. 1.

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

Print